Diyetisyen Gözünden
Bu smoothie; özellikle lif, sağlıklı yağ ve mikrobesin içeriğiyle bağırsak sağlığı ve iltihap azaltıcı etkiyi desteklemek için tasarlanmıştır.
Ispanak folat ve demir açısından zengindir. Yeşil elma ve salatalık, hem prebiyotik lif hem de antioksidan içerir. Avokado, bağırsak bariyerini güçlendiren tekli doymamış yağ asitleriyle hormonal dengeyi destekler.
Chia tohumu, omega-3, çözünür lif ve uzun süreli tokluk sağlayarak sindirimi kolaylaştırır. Özellikle sabah veya ara öğünde, enerji düşüşü yaşamadan tok kalmak isteyen bireyler için idealdir.
İçindekiler
1 avuç taze ıspanak
½ yeşil elma
½ salatalık
1 yemek kaşığı keten tohumu
1/2 dilim avokado
1 su bardağı şekersiz badem sütü
Hazırlama
Adım 1
Tüm malzemeleri blendera ekle. Pürüzsüz kıvam alana kadar karıştır.
Adım 2
Soğuk servis et veya içine birkaç buz ekle. İsteğe göre üzerine birkaç dilim salatalık veya chia ile süsleyebilirsin.